Viktnedgång genom träning
Ister får ursäkta, men jag har svårt att tro på konceptet att man kan gå ner i vikt enbart genom att börja träna.
Det finns massor av anledning att röra på sig, oavsett om det bara är regelbunda promenader eller en intensiv kampsport där man hela tiden rör på hela kroppen. Man får bättre syresättning i kroppen, blir allmänt starkare, och slipper få mjölksyra i armarna av den ofantligt jobbiga aktiviteten att borsta tänderna. Absolut. Dessutom undviker man stelhet när man blir äldre, och håller allmänt borta ett helt gäng problem som kan uppstå med tiden. Men att gå ner i vikt, om det nu är det man vill, är inte en av effekterna.
Eller snarare, jo det är det visst. Om det är så att man samtidigt klarar av att äta exakt lika mycket som man gjorde tidigare. Problemet är att eftersom man förbränner mer, kommer kroppen svara genom att ropa “hungrig!” oftare och starkare. Då har man två val. Antingen äter man lika mycket som förut, varvid man går omkring och är konstant hungrig, vilket i sin tur gör att man blir trött, grinig och med en IQ-nivå som faller som en sten. Eller så äter man lite mer än förut så att man blir mätt igen, vilket gör att man mår bra, men vågen rör sig inte det minsta. Så visst, om man äter mindre så att man konstant är hungrig, går man självklart ner i vikt. Åtminstone i början, tills kroppen lär sig ta hand om mer av det man äter. Vikten stannar, man äter mindre, och simsalabim så är man i en rejält farlig negativ spiral. Jag tror inte på det, och har inte sett någon som det faktiskt har fungerat för.
Poängen med att äta färre kolhydrater är att man tvingar kroppen att arbeta annorlunda. Man blir fortfarande helt mätt, men den annorlunda sammansättningen gör att kroppen tidigare börjar ta energi från sina egna fettceller. Plus allt möjligt som hände med insulinnivåer, blodfetter och annat, som också bara är bra. Att folket i den där tvåårsundersökningen inte gick ner mer än 5 kg i snitt misstänker jag snarast beror på bristande disciplin. De andra versionerna gick ju dessutom sämre.
Att äta en god sallad och en röra på färska champinjoner, röd lök, grädde och svindyr balsamvinäger istället för potatis till sin köttbit, ser jag inte som ett offer, även om det onekligen kräver lite mer arbete och planering.
Andra bloggar intressant om: mat, träning.
Pingback: Träning kontra kostbyte | Basic personligt